古语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。衣着上要做好腹部的保暖工作。我国很早以前就有“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说夏秋交替时添衣不要太快了，但此时节也不能穿得过于暴露，露背、露脐装都是不合时宜的。此外夜间睡觉时不盖被子或者被子过薄也容易引起腹泻。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如三七、西洋参、百合、川贝等，对缓解秋燥多有良效。煎煮中药前将药材泡半小时或以上使得药材的细胞壁通透性增加，熬药过程中细胞内有效成分更容易从细胞壁里面释放出来，从而起到药效。然而，北京中医药大学中医学教授黄斌介绍说“联盛堂破壁中药饮片采用先进的破壁技术直接打破细胞壁、提取药物有效成分，这样药效就可以完全地释放出来，让人体更容易吸收。同时，免煎而且独立包装，使用方法便易携带，完全属于都市人快节奏生活的时尚养生中药小包。”

白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。北京中医药大学中医学教授黄斌建议，“每晚睡前冲服一杯三七破壁饮片有助于防治心脑血管疾病、祛斑抗衰老。”

秋冻要有度 《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的；否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。